| Dernières réponses | |  Le mieu c'est de faire des Tractions ( bar de traction qu'on pose entre deux mur par exmple pour ceux qui savent pas ce que c'est  ) car ca fait les abdos , les pec , et les bras ... ( vous soulevez votre propres poids...  
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| | Je vois pas l'interet de savoir ce qu'on préfère entre les abdo et les pompes alors que ce ne sont pas du tout les meme types d'exercices.
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| | ATTENTION chèr Dante, soit plus claire dans tes propos, tu trouve que discuter du physique c'est de la betise, on est combien sur le sujet? et tous se beaux monde perd son temps a raconter des betises sur un forum publique si pour toi le physique importe peut mais pour moi il est important et je me vois pas raconter des betises sur un forum, de l'autre cote tous les amis qui sont ici sur se forum ne raconte pas jusqu'ici des betises ont est tous a la recherche du savoir.DONC RECTIFIE TES PROPOS  .
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| | Tu fais des abdo pour renforcer les muscles ventraux et les pompes pour les bras je vois pas ce que ce sondage apporte si ce n'est un peu de betise.
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| | chaqu'un sait se qu'il veut et travail son corps en fonction de ses envies et faiblèsses 
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| | Bon alors je ne suis pas vraiment d'accord avec toi maître fanta...( une foi n'est pas coutume c'est vrai ).
Je pense que les pompes sont plus efficaces que les abdos si tu les travailles de façon différentes...
D'abord je suis d'accord sur le fait que le hara est le plus important car les mouvements de hanche conditionnent tout !
Je trouve que les pompes font très bien progresser les muscles abdominaux en même temps que les pectoraux, les biceps, triceps et trapèze.
De cette façon, ton buste travail en harmonie et je pense que c'est un peu plus efficace.
De plus, si tu travail en séries longues, espacés de moins d'une minute, tu ne fera pas de la gonflette ( de la prise de masse ) et tes muscles vont se renforcer et devenir plus endurant donc ta puissance va augmenter.
Ceci étant dit, à mon avis, il faut bien pratiquer pompes et abdos pour avoir un véritable complément !
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| | merci, tout l'honneur est pour moi 
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| | Moi je suis plus du coté des maigre et rapide!!Entant donné que je suis grand (1m75 pour 13ans) c difficile dêtre une armoire a glace, surtout quen plus je suis particulièrement mince!!!
Donc je mise plutot sur la dexterité...
G compris vos exercices, il se ressemble tous, vous connaissez surement
l'exo de "la chaise"(pour les jambes), et bien l'exo que vous me proposez pôur les bras et le même. et je peux le faire en lpus avec les abdo : en me calant en mis mouvevent avec mon sac rempli de bouquins super lourd sur le dos .
Et bien merci, depuis que je vous "connais" (éléctroniquement) g pas mal appris sur les exercices, et sur le karate!!
Rester quand même la car des questoins g ai plein!!!!!!! 
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| | tu sais jacklaw dans c'est choses là chacun sais se qu'il veut, ya des gens qui prefert etrs barake, gros muscle et avoir des mouvements lents, d'autres prefert etres sec avec des mouvements rapides, moi je suis avec les secs mouvements rapides, tu sais quand tu a des gros bras t'a une decharge, la personne qui encaisse ton point subit, s'il le prend 2 fois il est difficile qu'il se releve, mais l'inconvenient ses coups sont le plus souvent esquiver ou mis en echeque, l'avantage avec les rapides c'est qu'on encaisse la majorite. tu vois je ne sais même pas de quel cote t'es, sinon le renforcement musculaire c'est mieu se mettre en position de pompe restez sans faire le montez descendre, compter jesqu'a 20 par exemple, le monter descendre n'est pas bien sa gonfle le muscle et ajoute la masse au bras, pour la flexibilité se mettre toujour en position de pompe et faites une serie de petites pompes, vous ne descender pas mais vous faites des petites tractions rithmées rapide dans les 200 bpm par segondes rithme techno quoi! les jambes doivents subir le même entrainement que les bras, mais tu dois savoir que le bras est plus fort que la jambe. pour finir je te conseille de ne pas soulever trop de masses, de faire moins de pompes tu peux faire les pompes mais pas trop, fait beaucoup les katas, le travail des katas developpe beaucoup les reflexes, la rapidite, l'endurance, la stabilité, essaye le kata tu me donnera des nouvelles sur ta progression.
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| | Hop la!!encore une question (gen ai pas mal!!) 
G ententdu dire quil y avait plusieurs manière de se "muscler".Chaque muscle peut travailler l'endurance, la vivacité ou la gonflette!!
Quel qualité est la plus requise pour les AM?? (biensur pas la gonflette!!)
Pour les membre (bras, jambes,...) c la vivacité, c sur!Par contre, pour les abdo??Vaut lmieus qui soit rapide et fort ou trés trés costaud sur le long terme???
en fait ma vrai question est : quel sont les exos a ne pas faire et ceux qui recommadé??Du genre, je faios tel exo en pensant devenir plus rapide alors que je ne treavaille que l'endurance du muscle!
Bon, c peut etre pas compris  ...Tachez d'essayer de répondre quand même!
Merci
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