| Dernières réponses | |  déjà il faut mettre une cible sur le makiwara. Traditionnellement on met une natte faite de pailles de riz, mais on peut mettre autre chose qui puisse amortir le choc, il ne faut pas que ce soit trop dur ni trop mou... à vous de trouver votre confort. Un morceau de tatamis peu très bien faire l'affaire.
Commencer par frapper doucement, voir simplement poser le poing sur le makiwara. Pour ma part je cherche surtout à coordonner l'ensemble du corps pour qu'en entier il transmette de la force au poing. Donc je cherche surtout à être précis techniquement.
Au fur et à mesure des entraînements votre capacité à frapper va augmenter, vous pouvez donc progressivement augmenter le nombre de frappes et l'intensité.
Pensez aussi à exercer différentes parties de la main (tranchant, paume, revers, ...)
C'est difficile d'expliquer sur un forum ce qu'il faut faire, le mieux c'est de demander à un professeur expérimenté. |
| | Le makiwara est un poteau de frappe ! Pour l'utiliser, bin faut taper dedans ! lol
Soit en statique, soit en mouvement, avec les poings, les pieds ou n'importe quelle autre arme naturelle. Le but du travail au makiwara est multiple :
améliorer sa puissance de frappe
améliorer sa technique
renforcer les zones de frappe
Ca peut aussi servir pour bosser ton rythme de combat si tu bosses en dynamique (avec déplacements). L'équivalent à deux serait surement le travail au pao. A ceci près qu'à deux, les déplacements sont plus intéressants qu'avec un makiwara qui est fixe. |
| | | comment l'utiliser? |
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